SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 miesiace

Czy chodziło Ci o: "4 miesiące"?

  • PLAN I DIETA DO POPRAWY ORAZ POMOC!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam swoją przygodę z siłownią zacząłem około 3 miesiące temu mój cel to spalenie zbędnych kiogramów i rzeźba poniżej opisze swój trening oraz dietę proszę mnie poprawiać :) lets goo!! Poniedziałek Klatka na płaskiej 3/4 serie po 15/12/8/6 hantle do góry 3 serie 15/12/8 w dół 3 serie 15/12/8 rozpiętki na maszynie 4 serie 15/12/8/6 po treningu 30 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2011-01-15 12:57:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na lockdown w domu-mało sprzętu(do oceny)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wracamy do sytuacji z marca, zaczyna sie lockdown. Na ostatnim robiłem FBW 4xtyg ale pod koniec juz myslalem, ze dostane swira od monotonii. Teraz postanowiłem sobie zrobić PPL i czwartego dnia na zmianę Push albo Pull Co do sprzętu jaki mam w domu to: okolo 70kg obciążenia, dwie sztangi (długa 10kg, i łamana) porecze do dipsów i takie mniejsze do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2020-10-16 20:05:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split,. masa ! Prosze sprawqdzić.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Napisałem sobie z pomocą kolegi trening i chcialbym wiedziec czy jest dobrze rozpisany ? Prosze ocencie! Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 72 Wzrost :185cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : żaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2009-03-29 21:29:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobry plan na masę?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam do sprawdzenia plan na masę. Bardzo proszę o ewentualnie poprawki. Oto on: Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa w gore 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie hantli na ławce skośnej głowa w gore 4 serie po 10 powt. - rozpiętki na ławce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2009-06-25 23:46:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 84,5 Wzrost : 183 Cel treningowy : siła,masa Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): (?,85kg,70kg)x 6 powt. w serii Jakieś 2 miesiące temu zacząłem ćwiczyć na mase. Waga poszła do góry, wyniki też, szczególnie jeżeli chodzi o plecy i klatke. Trochę gorzej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2012-10-25 22:11:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna opinia/rada

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ,..itp -20 po treningu ..3 jajka , kanapki z serkiem topionym , jogurt , banan ,twaróg - -22-23 przed snem jakia rybe albo znow bialko ... ogolnie duzo bialka ..przez dwa miesiace cwiczen z dieta i paroma tabletkami otrzymalem 5kg beztluszczowej masy i pare cm w obwodach ... chcac zwiekszyc efekty kupilem mass xll i dawkowalem trzy razy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2008-01-24 16:58:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, postanowiłem bo FBW zacząć robić HST, poczytałem o nim trochę żeby się więcej dowiedzieć i mi się spodobał ten trening, a więc chciałem ułożyć jakiś plan tylko wszystkie, które były już zamieszczane mają ćwiczenia do których sprzętu nie posiadam więc ułożyłem sobie własny i chciałbym się dowiedzieć czy wszystko jest w porządku z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2010-12-30 21:58:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Testosteron Prolongatum solo Trening: Od poniedziałku do Piątku przez 6 tygodni + 2 tygodnie regeneracji Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miesiace Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tak sobie jest z tym tyciem Stan zdrowia: Dobry:) Sklonność do łysienia lub porostu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3013 Data: 2010-08-27 19:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 25 2. WAGA: 80-83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: nie rozumiem pytania - w czasie cyklu stosuję dietę -węglowodany: jw -tłuszcz: jw 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4x w tygodniu: 2x klata, 2x nogi, 2x barki, 2x plecy, 2x triceps [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2013-07-09 14:14:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split partia 2x/tydzien - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wrzucam splita w wersji partia 2x/tydzien do oceny, nie dzieliłem treningu na lżejszy i cieższy poszczególne partie na treningu beda robione z taka sama intensywnoscia A:Klatka -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-3 serie -wyciskanie sztangielek na ławce poziomej-3 serie -wyciskanie sztangi na ławce ze skosem dolnym - 3 serie -rozpiętki na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2009-02-27 20:28:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KLIK KLIK w ramionach

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam serdecznie wszystkich. Mam 25 lat 185cm 90 kg swoja przygode z kulturystyka na serio zaczolem niedwno bo jakies 2 miesiace temu. Po przeczytaniu paru ksiazek ( weider, atlas silowy,itd itp)rozpoczolem trening. Po pierwszym miesiacu cwiczen przygotowawczych zaczolem stosowac trening dzielony weidera (pon-wt, czw-pt)dodam ze nie uzywam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2010-02-11 14:49:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta wegetarianska + plan treningowy do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem po kilku-miesięcznej przerwie): - rower - orbitrek - aerobik - silownia (w mniejszym stopniu) Cel: ogolna poprawa kondycji i spadek wagi do 75 kg przez kolejne 2-3 miesiace Dieta przykladowa: 2000 kcal B: 105, T: 80, W: 215 Suplementacja: -witaminy dla wegetarian (głównie uzupełnienia wit. z grupy B oraz Fe) - przed ćwiczeniami- [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6357 Data: 2013-04-23 10:52:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy by Boris_K // Walka o masę!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zdecydowałem że będę prowadził tutaj swoje relację z treningów. Poniżej wszystko zostanie rozpisane i aktualizowane. Dziennik prowadzę, aby pilnować się w treningach i dla ogólnego sporządzania notatek ze swoich poczynień. Liczę na Wasze komentarze. Wymiary/Info: Staż: 4 miesiące Waga: 70 kg Wzrost: 187 cm Obwód klatki piersiowej: 103 cm [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2009-04-16 19:37:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na wstepie powiem ze przygode z odchudzaniem zaczolem 5 miesiace temu. Mialem wtedy 107kg . Teraz mam 95kg . Golym okiem widac efekty. Chcialbym jeszcze zjechac z 8kg. Mam 189 wzrostu. Odzywianie: Ponad pol roku nie pije alkoholu. Z mojego zycia wywalilem kompletnie pieczywo. Diete trzymalem przez pewien okres czasu, teraz nie mam rozpisane swoich [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2008-10-16 16:24:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] młotkowy) 4s po 12 i jak? pozdrawiam kaaanonier Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 182 Cel treningowy: wspaniała rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: piłka nozna, duzo biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia profesionalna Dieta: dieta na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2009-09-27 21:57:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy FBW , nowy plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 29 Waga : 76 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa (redukowalem 4 miesiace z 86 > 71) Staż treningowy na siłowni : aktualnie 7 miesiecy (dawno temu - rok) Uprawiane inne sporty : zadne , w dodatku praca siedzaca Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka , sztanga (lamana , prosta) , hantle , 120kg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2014-03-29 23:45:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - kunkurs masa z Universal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Dziś przeczytałem, że udało mi się wygrać nabór do tego konkursu więc od razu pytanie do Was odnośnie diety. Zawsze miałem problemy z trzymaniem się dobrego odżywiania i albo jadłem za mało bo opuszczałem posiłek albo jadłem za dużo, bo wpadło coś dodatkowego np podczas spotkania z dziewczyną. Teraz przez najbliższe 7 tygodni postanowiłem, [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2674 Data: 2015-02-08 14:54:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Taka metoda na pryszcze

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    A więc chcialem sie dowiedziec jeszcze od was paru życzy wiem ze ten temat jest już długo wałkowany bo juz troche siedze na tym forum i juz swoje na ten temat tez wiem, ale chcialem wiedziec: -bylem u dermatologa pare dni temu i powiedzial ze ja mam te pryszcze głębokie-to znaczy zapewne ze cięzko bedzie wyleczyc co nie? -obecnie stosuje [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 13040 Data: 2006-11-22 10:10:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy na mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] gdzie mógłbym wrzucić drop-sety. Bicepsy i tricepsy maja dużo powtórzeń gdyż jak to mawia CT Fletcher musza byc zajechane:) a cwiczylem juz podobnie przez ostatnie cztery miesiace i efekty były ok. Oceńcie, doradźcie, pomóżcie. Jestem tu nowy wiec prosze o wyrozumiałosc. Za pomoc daje Sog'a Zmieniony przez - BlackDevil w dniu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2014-11-13 15:20:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Animal Cuts od poniedziałku Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: Dieta na mase ponad 2 miesiace temu Zmieniony przez - Darson1 w dniu 2011-02-27 22:07:26 Zmieniony przez - Darson1 w dniu 2011-02-27 22:08:45 Zmieniony przez - Darson1 w dniu 2011-02-27 22:11:15 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2011-02-27 22:06:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)